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戶外活動就會想到輝煌光耀的陽光，奇怪的氛圍，綠樹成陰，闊別都會的嘩鬧，洗浴在大天然中，可謂是賞心悅目，身心舒服，還能熬煉身材。但原形真的是如許嗎?您真的可以享受這統統?

大多數人都以為恒久呼吸著都會里污濁的氛圍，可以大概到山里呼吸清早的那一口奇怪氛圍，肯定對身材有利益。然而究竟并非云云。

在晚7點到早7點這段時期，高空的溫度每每比地面高，在天空中形成一層像大被子一樣的“逆溫層”，罩在我們頭上，氛圍污染物被壓在內里，不易向外擴散，以是這段時間里氛圍最欠好的。

那什么時間氛圍是最好的呢?研究評釋在清晨9點至10點，當太陽升起后，地面溫度敏捷升高，氛圍容易上升，逆溫層就會消散，氛圍中的污染物被上升的氛圍帶到高空很快向上擴散，氛圍漸漸變奇怪起來。別的下戰書4點～7點，氛圍質量也不錯。下戰書4點～7點，身材與外界情況相順應的應激本領到達最高程度，精力也最好。要是選擇下戰書這個生物鐘最熱潮的時間去熬煉，尤其是做一些劇烈的活動，能最大限度地發揮人體潛能和身材順應本領，到達熬煉健身的目標。

并不是全部的人都得當戶外活動的哦|!舉個例子像登山這一項戶外活動。

以下人群，要是舉行登山活動，要越發細致啦!!!!!

1.腿部有疾病的人。好比樞紐關頭炎、骨樞紐關頭病和骨質疏松癥，登山的時間大概會腳部造成包袱;

2.冠心病患者。登山時體力斲喪較大，血液循環加速，身材包袱加重，易誘發心絞痛、心肌窒息;

3.癲癇病患者。一旦癲癇發作，有生命傷害。

4.眩暈癥患者。要是登山歷程產生眩暈，容易跌倒。

在登山這個歷程中體的膝樞紐關頭有一個減震器便是半月板，這是兩片半月形的軟骨，位于股骨和脛骨相交處，它的作用就像個軟墊一樣，用來疏散重量。別的，膝樞紐關頭另有一個構造是樞紐關頭軟骨，它們的作用是使骨與骨之間活動時的摩擦低落。不外在登山時，膝樞紐關頭所受到的壓力是平路行走的4到5倍，常常登山，這些“減震器”頻仍遭遇磨損，就大概造成膝樞紐關頭、踝樞紐關頭慢性毀傷，樞紐關頭過分磨損，進而繼發樞紐關頭炎。

以是各人在去組隊登山時間，要聯合自身現實和選擇好的登山隊友，制止產生不須要的傷害。登山這項活動一周三次比力相宜的。

別的，小編也給出一些登山小意見，盼望各人可以大概用得上。

1、登山前10～15分鐘，哪怕不渴也要飲水400～600毫升，這既可稀釋血液，又可減輕行動時的缺水程度。登山時不要等渴了再喝水，要常常喝水，每次喝三大口，隨時增補水分。最好選擇含有得當糖分及電解質的行動飲料，以減輕委頓感，盡快規復體力。

2、鞋要合腳(膠鞋和旅游鞋為好)，不克不及穿高跟鞋，衣服要寬松(活動服和休閑服為好)。

3、隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒有水。

4、氣候欠好時最好不要去登山，以免產生傷害。

5、下山時不要跑著下山，以免收不住腳產生傷害。

6、登山時身材前傾，但腰、背要挺直，制止形成駝背、彎腰姿勢。

要是您故意向成為一個專業的戶外活動者。 有一句話說的好“工欲利其事，必先利其器”，一套專業的戶外活動裝備是必不行少的哦：登山鞋、 沖鋒衣 、防曬服、登山杖、登山包都備上吧。

最好是帶上銳賽智能手環或者銳賽秒表設備，高高興興的玩轉戶外!