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田徑秒表提升跑步的6點技巧:

幾年前，我那種田徑秒表告訴你，跑步是我的事業。如果我要去某個地方，我就會跑步。 在那些年里，我的田徑秒表累積了相當數量的里程，包括一場完整的馬拉松比賽，大約十幾場馬拉松比賽，無數的5k和10k。

想到拿出我的運行一個記錄了10k成績的田徑秒表，這并沒有讓我感受到過去曾經有過的同樣的興奮，而且有些東西讓我非常難過。但僅僅因為跑步和我正在經歷一個艱難的補丁并不意味著我已經準備好對這種關系嗤之以鼻。我決心拿起田徑秒表重新愛上跑步，還有更好的時間去做，而不是摔倒，擁有完美的天氣，美麗的樹葉和后期南瓜香料拿鐵的承諾？

1.提前規劃好跑步路線

拿起田徑秒表作為跑步者最值得驕傲的部分之一，當你越過一個大賽的終點線時，你會有這種感覺。當你離開比賽一段時間，或者，在我的情況下，很長一段時間，很容易忘記賽后感覺有多么驚人。那么為什么不在終點線上閑逛以看著田徑秒表提醒自己呢？

或者當你在當地的比賽中做志愿者時，你會看到并體驗到驕傲跑步者在越過終點時的感覺，田徑秒表并提醒自己你也能再次感受到這種感覺。“沒有什么比看到其他人體驗到終點線的感覺了。志愿服務會給你那些熱情的模糊，并激勵你達到自己的目標，

2.感受跑步的快樂

如果你正在努力尋找跑步的快樂，那就找到數量上的力量。擁有一個正在運行的伙伴不僅可以幫助你保持對你的田徑秒表運行時間表的承諾，而且還會讓這個過程變得更加有趣，有什么能比一些好的，老式的八卦更快地進行長跑嗎。

多項研究表明，那些有問責制合作伙伴的人比單獨行動的人更有可能堅持鍛煉，”教練說。“除了簡單地完成工作之外，田徑秒表讓跑步變得更加有趣。與朋友一起跑步讓鍛煉感覺更像是社交聚會而不是單獨的家務。

3.在中加入一些調皮

如果你是具有競爭力的類型，那么就沒有比田徑秒表更快的方法來激發你所擔心的事情，而不是將其變成競賽。

想要參加比賽嗎？循環其他人并提高賭注。“為了一點點扭曲，請與你最好的朋友或其他重要人物一起嘗試，”塞布說。“在整個月內跳過更多訓練的跑步者買了另一頓晚餐！”

4.田徑秒表讓你的運行變得有趣

從跑步比賽中抽出一些時間留意田徑秒表，跑步可以感覺很長，單調，有點無聊。不是很有趣，對吧？通過有意識地尋找方法，使您的跑步更有趣，你可以通過早期培訓和推做出來的另一面，其中長期來看可能實際上聽起來像你的一個好時機主意。

那么，如何運用秒表才能讓你的跑步變得更有趣

首先，你可以通過設置田徑秒表的一定時間內，和試著努力訓練打破一些單調的運動。增加力量會在某些標記處移動，例如每個停車標志上的五個俯臥撐或者三頭肌在其他公園長椅上傾斜，教練說。你的雙腿會喘不過氣來，你身體的其他部分會受到一些關注

5.拿起秒表開始慢

在你追求再次奔跑的過程中，你可能會試圖在地面上奔跑字面意思，但沒有什么能比受傷更快地殺死你重燃的愛情。所以一定要慢慢開始。

在沒有適當環境的情況下以高應變或有力的方式參加任何運動活動最終都會導致傷害。回歸跑步需要一致且漸進的訓練，試著田徑秒表讓身體做出反應。

6.樂觀的心態

通過在每次鍛煉之前，期間和之后練習感激來提升你的心理狀態。每當我不想出門時，看到以前跑步的田徑秒表我都會提醒自己，能夠移動我的身體并努力工作是多么的幸運。這聽起來很俗氣，但是在跑步期間身體微笑可以讓一切感覺更好。在比賽中做到這一點，作為奧運會獎牌獲得者，他可能會做點什么！跑完后，謝謝你為你做了一件好事。